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Libro el reto de los 30 dias para adelgazar

by CECILE ESTELLElunes, 8 de junio de 2020 10:03:33

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Concéntrate solo en comer. Nada de multitarea. Come solamente en la mesa.

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Aprecia la apariencia, lo visual, la belleza de lo que comes. Concéntrate en cada bocado. Experimenta las sensaciones, lo que te gusta y disgusta del bocado.

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Mastícalo lo suficiente como para tragarlo con comodidad. Come con cubiertos y suéltalos entre bocado y bocado. Conversa y comparte. No es imposible incorporar esta forma de comer a tu vida social. Tómate el tiempo de preparar tus propias comidas, ya que el proceso de cocinar puede ser tan relajante y divertido como comer. Esto lo puedes hacer con pizza o con dulces, si te apetece.

De todas formas, cuando te concentras mucho en lo que comes sueles descubrir que enseguida los dulces te empalagan o que la comida grasienta puede asquearte.

En mi pueblo, que es grande y costero y demoledor, los comercios tienen una vida media de 0,3 segundos, sobre todo si no saben muy bien qué tipo de tienda son, algo que me recuerda, por desgracia, a los escritores.

Eliminas así también el estrés de preocuparte por calorías y etc. Lo cual nos lleva a: Presta atención a tu cuerpo. No tengas miedo a dejar comida en el plato.

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